Imersão Individual

Prática de respiração num deck de madeira virado ao Atlântico ao pôr do sol

MuLabs · Vale da Telha, Aljezur

Quatro dias. Uma pessoa.
Medida no início e no fim.

Uma imersão construída para um único hóspede na Costa Vicentina. Respiração, neurofeedback, trabalho corporal, água, calor e frio, e uma viagem guiada — montada a partir do que o registo cerebral mostra na primeira noite, e registada outra vez na última manhã.

Sai-se com um registo, não com uma impressão.

4
noites, com chegada na véspera do primeiro dia completo
1
participante de cada vez, com a possibilidade de um segundo hóspede
2
profissionais, ambos dedicados a uma só pessoa
10
práticas ao longo dos quatro dias

Um retiro à medida
de uma pessoa.

A maioria dos retiros é construída para um grupo e depois ajustada nas margens. Este parte de uma só pessoa, de um registo do seu sistema nervoso, e de dois profissionais sem mais ninguém para acompanhar.

Nada é genérico

A primeira noite abre com uma conversa de avaliação inicial e um registo cerebral. O protocolo de neurofeedback, o padrão respiratório e a intensidade do trabalho corporal — tudo escolhido a partir do que esses dois mostram.

Dois profissionais, um hóspede

Um responsável de neurociência e uma profissional de trabalho somático, que também assegura a cozinha. Sem grupo para acompanhar e sem horário construído em função de outra pessoa.

Uma casa, não um espaço alugado

Uma suíte privada na nossa própria casa em Vale da Telha, a quinze minutos das praias da Costa Vicentina. A comida é comprada no mercado local e cozinhada na casa, em conjunto.

Um retiro de que só fica
a memória são umas férias.

A razão para registar a primeira noite e a última manhã é que o hóspede volte para casa com algo que se possa ler, repetir e voltar a verificar um ano depois.

  1. 01

    Registo inicial · a primeira noite

    EEG quantitativo (qEEG), olhos abertos e olhos fechados, à chegada — antes de acontecer uma única sessão.

  2. 02

    Registo final · a última manhã

    O mesmo registo, a mesma cadeira, as mesmas condições, à primeira hora. A comparação é o objectivo.

  3. 03

    O relatório · em duas semanas

    O que se moveu entre os dois registos, em linguagem clara, escrito pela equipa clínica da MuLabs. Fica para o hóspede.

  4. 04

    Uma chamada individual · depois

    Individual e online, para ler o relatório em conjunto e decidir o que vale a pena levar para a prática diária.

Touca de EEG clínico 10-20 colocada para um registo quantitativo

Os registos descrevem o que mudou entre duas sessões. Não são um diagnóstico nem uma avaliação médica. A MuLabs mede, mapeia e treina; não diagnostica. Dados anonimizados só são usados em investigação da MuLabs com consentimento escrito, e nada é publicado com o nome de quem participa.

O trabalho começa
antes da chegada.

Quatro dias para uma pessoa só funcionam se o programa for construído com antecedência. Quando o hóspede entra em casa, o trabalho da semana já está feito.

Duas semanas antes

A avaliação inicial

História, sono, carga, medicação e o que se quer mover. Decide o protocolo de neurofeedback, o padrão respiratório e a intensidade do trabalho corporal.

Na mesma conversa

O que é verificado

Epilepsia e fotossensibilidade, condições cardiovasculares, gravidez, história psiquiátrica aguda. Algumas destas alteram o programa; outras excluem a luz ou o gelo.

Uma semana antes

A comida e a cozinha

Alergias e restrições. Começam os fermentados, o caldo vai ao lume lento e as misturas secas vão para frasco, para que a casa cheire a comida e não a cozinhado.

O que trazer

Muito pouco

Sapatos que aguentem um caminho de falésia, algo quente para as noites, fato de banho para o circuito. Cabelo lavado e sem produto para o primeiro registo — o amaciador luta contra os eléctrodos.

Um só arco,
com quatro dias.

Respiração e movimento enquanto o corpo está fresco, o trabalho medido a meio da manhã, as mãos ao meio-dia e uma coisa grande no fim da tarde. O mesmo ritmo todos os dias, com um peso diferente em cada um.

A véspera

Chegada

A suíte, a casa, o terreno. Conversa de avaliação inicial e depois o registo inicial — antes de acontecer qualquer outra coisa. Jantar e deitar cedo.

Dia um

Activação

Breath-Mind Navigation, movimento e flexibilidade, a primeira sessão de neurofeedback com psicologia, e Watsu — suportado e a flutuar na piscina, de fato de neoprene.

Dia dois

Ir mais fundo

A viagem Alchemy Rewire com a máquina de luz, depois o circuito de contraste — sauna e gelo — e noventa minutos de tecido profundo à luz das velas.

Dia três

Assentar

Uma caminhada guiada na Rota Vicentina, a terceira sessão de neurofeedback e trabalho corporal somático — embalo e tracção em vez de profundidade, para recolher tudo antes da última noite.

A última manhã

Aterrar

O registo final à primeira hora, nas mesmas condições do primeiro. Uma conversa de fecho sobre o que guardar, brunch e partida.

São dez,
em quatro dias.

Cada uma é escolhida e doseada a partir da avaliação inicial e do primeiro registo. Nada nesta lista corre da mesma maneira para duas pessoas diferentes.

Activação pela respiração, todas as manhãsMovimento e flexibilidadeNeurofeedback com psicologiaMassagem e trabalho somáticoWatsu, na piscinaA máquina de luzCircuito de contraste: sauna e geloUma caminhada na costaAulas de neurociênciaA viagem Alchemy Rewire

Dois profissionais.
Um hóspede.

Não é uma escala de especialistas que passam o hóspede de mão em mão. São as mesmas duas pessoas durante quatro dias, que leram a avaliação inicial e viram o primeiro registo.

Francisco Marques-Teixeira a colocar uma touca de EEG numa pessoa sentada

Francisco Marques-Teixeira

Neurociência · neurofeedback · respiração

Mestrado em Neurociência, King’s College London. Presidente da Associação Portuguesa de Neurofeedback e Neurotecnologia. Dez anos de prática clínica. Fundador da MuLabs e autor do seu método PRISM.

Retrato de Zoé Meeuwens

Zoé Meeuwens

Trabalho corporal · a cozinha

Profissional de massagem e trabalho somático, responsável pela prática de trabalho corporal da MuLabs em Aljezur. Desenha a mesa — os fermentados, o caldo lento, a cozinha de tabuleiro único — e cozinha-a com o hóspede.

Vale da Telha,
Aljezur.

Uma casa na Costa Vicentina, dentro do Parque Natural do Sudoeste Alentejano e Costa Vicentina. A quinze minutos das praias, a duas horas de Faro.

A suíte

Um quarto e casa de banho privados na nossa própria casa, com o espaço de prática, a sala de massagem e a cozinha a poucos passos.

O circuito de contraste

A dez minutos de estrada, no Esteva Spa dentro do Praia do Canal Nature Retreat: sauna finlandesa a 90°, bio sauna a 70°, um tanque de gelo, piscinas interior e exterior. O tanque de gelo é a razão para ir — uma sauna sozinha dá calor; o contraste precisa de frio a sério.

A costa

Um dia guiado na Rota Vicentina, no caminho da falésia acima das praias — a parte da semana que acontece inteiramente ao ar livre.

Tudo,
num só preço.

Um valor cobre o quarto, a comida, as pessoas e a medição. Nada é acrescentado no fim.

  • Suíte privada, quatro noites
  • Pensão completa, quatro dias, cozinhada na casa
  • Registo cerebral antes e depois, relatório escrito e chamada de integração
  • Neurofeedback com psicologia, três sessões de 90 minutos
  • Breath-Mind Navigation, três manhãs
  • Movimento e flexibilidade, duas sessões
  • Massagem e trabalho somático, três sessões
  • Watsu na piscina, de fato de neoprene
  • Duas aulas de neurociência, individuais
  • A viagem Alchemy Rewire, com a máquina de luz
  • Circuito de contraste: sauna e tanque de gelo
  • Um dia guiado na Rota Vicentina
  • Desenho do programa a partir da avaliação inicial, e integração depois

Quatro noites, um participante

4 400 €

Preços com IVA incluído à taxa de 23%. A imersão acontece em Portugal, pelo que o IVA português se aplica a todos os hóspedes, onde quer que vivam — não há isenção para visitantes de outros países da União Europeia nem de fora dela. Quem reservar através de uma empresa registada para efeitos de IVA noutro país da UE deve escrever antes de pagar, para explicarmos como é emitida a factura.

Um segundo hóspede paga 1 900 €: tudo o que é individual duplica, enquanto a suíte, a cozinha e a caminhada recebem dois com a mesma facilidade com que recebem um. O transfer do aeroporto de Faro é organizado a preço de custo. Nada mais é acrescentado no fim.

Quatro dias,
e depois todo o resto.

O relatório escrito

Em duas semanas: o que se moveu entre os dois registos, em linguagem clara, preparado pela equipa clínica da MuLabs.

Os próprios registos

Os dois ficheiros de qEEG e os dados dos sensores vestíveis. São dados de quem participa, e uma linha de base para comparar dentro de um ano.

Uma prática que assenta

O padrão respiratório que funcionou nesta pessoa em vez do que está no livro, e o ritmo que produziu o melhor sono das quatro noites.

Alguém atento depois

A chamada de integração e depois acompanhamento online nas semanas que decidem se algo se mantém. Se o relatório apontar para trabalho que vale a pena continuar, isso é proposto depois do relatório — nunca como condição.

O que as pessoas perguntam
antes de reservar.

A minha empresa pode pagar? E o IVA?

Uma empresa pode pagar, e muitas pagam. O que muda é a factura, não o preço.

Se a empresa for portuguesa, a factura é igual à de um hóspede particular: 23% de IVA incluído. Se a empresa estiver registada para efeitos de IVA noutro país da UE, parte da factura pode cair em autoliquidação (reverse charge), em que o imposto é liquidado pela empresa no seu próprio país e não por nós aqui. O alojamento não se move: uma cama em Aljezur é tributada em Portugal, diga o que disser o número de IVA de quem compra.

Que partes caem para que lado depende da empresa, por isso não adivinhamos de antemão. Escreva com o número de IVA antes de pagar e confirmamos primeiro a factura com a nossa contabilidade. É uma conversa curta, e é muito mais fácil antes de o dinheiro se mexer do que depois.

O registo cerebral é um exame médico?

Não. É um registo de EEG quantitativo e descreve o que mudou entre a primeira noite e a última manhã. Não é um diagnóstico, não é um exame de rastreio e não procura doença.

A MuLabs mede, mapeia e treina. Se algo na história de quem participa pertencer a um médico, dizemo-lo, e não fingimos que o registo responde a isso.

Alguma parte dos quatro dias envolve substâncias?

Não. Nada do que é dado a beber, a respirar ou a tomar é psicoactivo, e nenhuma parte do programa envolve plantas psicoactivas de qualquer tipo.

A viagem Alchemy Rewire é respiração e luz rítmica. Pode ser uma experiência forte, e é forte pelo que a respiração faz ao dióxido de carbono e pelo que a cintilação faz ao sistema visual — não por nada que se tenha engolido.

Há alguma coisa que me impeça de vir?

Algumas coisas alteram o programa e outras excluem uma parte dele. Perguntamos sobre epilepsia e fotossensibilidade, condições cardiovasculares, gravidez e história psiquiátrica aguda recente, na conversa de avaliação inicial duas semanas antes da chegada.

A maior parte do que aparece ajusta a dose em vez de cancelar algo. A fotossensibilidade exclui a máquina de luz. Algumas condições cardiovasculares excluem o gelo. O resto dos quatro dias segue, e dizemos quais as partes que ficam de fora antes do pagamento, não depois.

O que acontece aos meus registos depois?

São seus. Sai com os dois ficheiros de qEEG e os dados dos sensores vestíveis, e com o relatório escrito duas semanas depois.

Guardamos uma cópia para que um registo futuro possa ser comparado com este. Dados anonimizados só são usados em investigação da MuLabs com consentimento escrito, dado em separado e por escrito, e esse consentimento nunca é condição para vir. Nada é publicado com o nome de quem participa.

Posso trazer alguém?

Sim. Um segundo hóspede fica em 1 900 €. Tudo o que é individual duplica — os dois registos cerebrais, o neurofeedback, o trabalho corporal, o circuito de contraste — enquanto a suíte, a cozinha e a caminhada recebem dois com a mesma facilidade com que recebem um.

O que não muda é que o programa continua a ser construído em torno de um sistema nervoso de cada vez. Duas pessoas recebem dois programas, não um programa partilhado.

Com quanta antecedência tenho de reservar?

Três semanas é confortável. O questionário de avaliação inicial sai duas semanas antes da chegada e decide o protocolo de neurofeedback e o padrão respiratório; a cozinha começa os fermentados e o caldo uma semana antes.

Com menos de duas semanas estaríamos a improvisar justamente a parte que devia estar preparada, por isso preferimos dar uma data mais tarde do que uma semana pior.

Em que língua corre?

Em português, com o Francisco. Também corre inteiramente em inglês se for essa a preferência — basta dizer quando escrever. O trabalho corporal com a Zoé corre em inglês.

Como chego lá?

Faro é o aeroporto mais próximo, a cerca de duas horas de estrada. Organizamos o transfer nos dois sentidos e passamo-lo a preço de custo. Quem vier de carro tem estacionamento na casa e nada a pagar.

Uma pessoa de cada vez.
Diga-nos quando.

Escreva com o período que lhe dá jeito. Enviamos o questionário de avaliação inicial e dizemos o que está livre.

[email protected]